一般而言，天天做梦、睡眠不好可能与压力过大、过度劳累或其他疾病相关。可通过日常护理、中医理疗、药物治疗等途径来缓解，若症状严重则需到医院明确病因并进行针对性治疗以改善症状：
一、日常护理：
1.日常要注重休息，避免过度劳累，睡前可洗热水澡或用热水泡脚，这有助于促进血液循环、减轻疲劳，从而改善天天做梦、睡眠不好的情况。
2.睡前避免大量进食或过量饮水，尽量营造相对安静的环境，睡前可进行头部按摩放松，聆听舒缓音乐以放松身体。
3.白天可适当进行有氧运动，如做有氧操、散步、打太极拳等，并保持心情愉悦，避免高度紧张，这样有利于改善睡眠状况。
二、中医理疗：
可进行针灸、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等中医理疗方式，也可依据舌苔、脉象等情况口服中药汤剂来缓解症状。
三、药物治疗：
若天天做梦、睡眠不好的症状持续，或对日常的生活和工作造成严重影响，此时可在医生指导下服用一些镇静催眠类药物进行治疗，如地西泮、氯硝西泮等。
四、其他：
倘若由高血压、脑出血、脑梗死、脑血管瘤、冠心病等疾病因素导致天天做梦、睡眠不好，建议及时前往医院就诊，进行相应检查，如CT检查、心电图检查等，明确病因后进行针对性治疗，天天做梦、睡眠不好的症状可随着原发病的缓解而逐渐消失。
总之，对于天天做梦、睡眠不好的情况，要根据具体情况选择合适的方法来改善，必要时寻求专业医疗帮助。