睡眠不好做梦怎么办

解决睡眠不好做梦的方法有很多，可以考虑以下几种方式，

一、保持心情舒畅，尽量消除焦虑烦躁的心理，避免情绪过于激动和紧张，同时注意劳逸结合，可以通过多听轻音乐，多看喜剧等方法来缓解压力，自我放松，从而促进睡眠，提高睡眠质量。

二、睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶中的钙元素对于抑制脑细胞兴奋具有很好的作用。