预防高血糖并无绝对最有效的单一方法，通常可从饮食控制、运动锻炼、减轻体重、生活规律等方面着手来辅助预防。
一、饮食控制：正常人群需养成良好饮食习惯，避免暴饮暴食，规律生活，减少高油脂、高碳水化合物食物的摄入，如炸鸡、高糖饮料、奶油蛋糕等，同时避免夜间加餐。
1.炸鸡这类食物含有大量油脂，会增加身体负担，不利于血糖稳定。
2.高糖饮料富含糖分，容易导致血糖快速上升。
3.奶油蛋糕不仅糖分高，且脂肪含量也较高，对预防高血糖不利。
二、运动锻炼：要加强运动，避免长时间久坐，可在餐后1小时适当进行运动锻炼，每天运动时间至少30分钟到40分钟。
1.运动能帮助提升身体代谢能力，促进糖分的消耗。
2.餐后适当运动有助于控制餐后血糖的升高。
三、减轻体重：如果体重过重，需严格控制饮食摄入量，加强运动锻炼以减轻体重，达到标准体重。
1.肥胖人群患2型糖尿病的风险更高，减轻体重可在一定程度上降低患病风险。
2.控制体重有利于维持身体各项机能的正常运转。
四、生活规律：保持规律的作息时间，有助于维持身体的正常代谢。
总之，通过上述多方面的综合措施，可在一定程度上减少2型糖尿病的发生，起到预防高血糖的作用。需注意监测体重等指标，保持健康的生活方式。