月经期间便秘可通过以下方法缓解：
一、多喝水。多喝水有助于促进血液循环和胃肠道消化，进而缓解便秘现象。在月经期间，身体的水分需求会增加，此时多喝一些温开水能很好地满足这一需求，通过水分的补充，能让肠道保持湿润，使粪便更容易通过肠道，减少便秘的发生。
二、增加膳食纤维摄入。饮食不要过于精细，可增加五谷杂粮、蔬菜等富含纤维素的食物，有助于肠胃蠕动消化，从而缓解便秘。膳食纤维可以增加粪便的体积和湿度，促进肠道的蠕动，加快粪便的排出。像燕麦、糙米等五谷杂粮，以及各种新鲜蔬菜，都是膳食纤维的良好来源。
三、合理摄入植物脂肪。饮食中可适量摄入如豆油、香油等植物脂肪，也可多吃一些富含植物油的食物如核桃、芝麻等，同时避免食用过于辛辣、刺激的食物，这样有助于缓解便秘。适量的植物脂肪可以起到润肠的作用，而辛辣、刺激食物则可能导致肠道不适，加重便秘。
四、提前喝蜂蜜水。在月经开始前可以每天喝一杯蜂蜜水，有助于改善和预防便秘现象。蜂蜜具有一定的润肠通便功效，提前饮用可以对肠道起到一定的调理作用，减少便秘在月经期间发生的可能性。
五、腹部按摩。可以仰卧在床上进行腹部顺时针的按摩，增加腹部肌肉活动，促进内部胃肠的蠕动，有助于排便，从而缓解便秘。通过有规律的按摩，可以刺激肠道的运动，帮助粪便顺利排出。
六、严重时用药。对于便秘比较严重的患者，此时可以在医生的指导下使用开塞露、麻仁丸等进行通肠润便，也能取得不错的缓解效果。但药物的使用应遵循医生的建议，不可自行乱用，以免引起不良反应。
总之，月经期间如果出现便秘，可以通过上述多种方法来进行缓解和改善。同时，要注意日常饮食和生活习惯的调整，保持良好的肠道健康。