成人的血压正常范围一般是收缩压90~139毫米汞柱，舒张压60~89毫米汞柱。
不同人群的血压参考
正常血压范围： 对于大多数成年人来说，收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间属于正常血压。不过，老年人的血压正常范围可能略有不同，一般来说，收缩压不超过150mmHg，舒张压不低于60mmHg，但也最好尽量接近正常范围。高血压前期： 如果收缩压在120-139mmHg之间，或者舒张压在80-89mmHg之间，就属于高血压前期，这时候需要开始注意生活方式的调整，比如控制体重、合理饮食、适量运动等，预防发展成高血压。高血压： 当收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时，就可以诊断为高血压。高血压又分为不同的级别，比如轻度高血压收缩压在140-159mmHg或舒张压在90-99mmHg；中度高血压收缩压在160-179mmHg或舒张压在100-109mmHg；重度高血压收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg。
血压异常的影响
血压过高的危害： 长期高血压会增加心脑血管疾病的风险，比如容易引发脑出血、脑梗死、冠心病、心力衰竭等。还可能损害肾脏功能，导致肾功能减退甚至肾衰竭。另外，高血压还会影响眼底，造成视力下降等问题。血压过低的情况： 一般来说，单纯的血压过低如果没有症状可能问题不大，但如果是突然出现血压过低并伴有头晕、乏力、心慌等症状，可能是由大出血、严重感染、过敏等原因引起的，需要及时就医处理。比如大量失血的患者，血压会迅速下降，同时伴有面色苍白、出冷汗等表现，必须紧急救治。
如何维持正常血压
饮食方面： 要减少钠盐的摄入，每天钠盐摄入量应不超过6克。多吃蔬菜水果，保证充足的钾、钙等营养素的摄入。比如每天可以吃400-500克蔬菜，200克左右的水果。还要控制脂肪的摄入，少吃动物油脂、油炸食品等，选择富含不饱和脂肪酸的食物，像橄榄油、深海鱼类等。运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟100-120步；也可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动方式。运动要循序渐进，根据自己的身体状况逐渐增加运动强度和时间。生活习惯： 要戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成，而过量饮酒会使血压升高。还要保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，因为这些情绪波动可能会导致血压升高。保证充足的睡眠，每天睡眠时长保持在7-8小时左右。