一般玉米包括甜玉米、糯玉米、黑玉米等，这些都适合在减肥期间食用，减肥人群可依据自身口味来挑选。具体如下：
一、甜玉米：甜玉米的总碳水化合物含量较低，且富含纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等元素，粉质淀粉较少。在口味上比较香甜，发热量相对较低，升糖指数也具有一定优势，所以对大多数减肥者来说都较为适用。
二、糯玉米：糯玉米含有较高的膳食纤维和支链淀粉，容易被人体消化吸收。在减肥时适量食用，能够推动肠道蠕动，对缓解便秘有帮助。它尤其适合牙口不好以及肠胃功能较弱的人群。
三、黑玉米：黑玉米是一种健康的食材，通常可以将其纳入减肥饮食计划中。与普通的黄玉米相比，黑玉米往往富含更多的抗氧化剂和其他营养成分。
在减肥期间，还可以食用一些其他营养丰富、低脂且易消化的食物，比如红薯、菠菜等，以及山楂等。同时建议在减肥期间，要坚持规律运动，养成良好的作息习惯，避免熬夜，这样才能达到更理想的减肥效果。
总结：玉米种类多样且适合减肥期间食用，不同种类各有特点，减肥时还可搭配其他适宜食物，同时要配合运动和良好作息来提升减肥效果。