关键点：坐月子可适量吃青菜，用量为200-400g/天；青菜含膳食纤维可助刺激胃肠蠕动、促进排便，便秘者适宜，腹泻者不宜；青菜草酸含量高，肾结石患者应慎吃；吃前可用清水或淘米水浸泡去农药；坐月子可适当运动，如瑜伽、室内散步等有助于身体恢复。
以下是详细阐述：
一、坐月子吃青菜
1.青菜对于坐月子的女性来说是可以适量食用的，每天的建议用量在200到400克之间。
2.其原因在于青菜当中富含大量的膳食纤维，这对于肠胃功能有一定的积极作用，能够刺激胃肠蠕动，从而有利于排便，所以对于在坐月子期间可能出现便秘症状的女性较为适宜。
二、青菜食用的注意事项
1.由于青菜有通便的效果，对于腹泻患者而言就不适合吃，否则可能会增加排便的次数，进而对肠道健康产生不利影响。
2.其次，青菜中的草酸含量相对较高，容易在体内与其他物质形成草酸结石，因此肾结石患者需要谨慎食用，以防加重病情。
三、青菜的处理
吃青菜之前可以使用清水或者淘米水进行浸泡一会儿，这样有助于去除其中的农药残留。
四、坐月子期间的运动
在坐月子期间可以适当进行一些运动，比如做瑜伽、进行室内散步等，这些锻炼方式有助于子宫收缩，能够促进恶露排出，对于身体的恢复有着一定的好处。
总结概况提示：文章主要讲述了坐月子期间吃青菜的相关事宜，包括适量食用及好处、不适合人群、处理方法，同时也提到了坐月子期间适当运动的益处。