出了很多汗需要适当补充水分、钠离子、葡萄糖等。
一、水分：
人体汗液中主要成分就是水，当出了很多汗后，首先要补充水分。在补充水分时应采取多次少量饮水的方式，切不可饮水过量，因为这可能会引发水中毒。
二、钠离子：
大量出汗会致使体内盐分随水分一同流失。如果仅仅补充水分，而不补充钠离子，容易使血液中的盐浓度持续降低，进而引发低钠血症，甚至导致肌肉痉挛现象的出现。可以适量口服钠盐，或者饮用淡盐水，这样能够促使电解质恢复平衡，防止电解质处于失衡状态。
三、葡萄糖：
出很多汗会消耗身体大量能量，其中的糖分也会随之被消耗。若糖分流失过多，身体会出现困倦、疲劳等状况，正常代谢也会受到影响。可以口服葡萄糖，或者饮用蜂蜜水、糖水等，以此来补充身体所欠缺的糖分。
若因出很多汗而引发其他不适症状，建议及时前往医院就诊，在医生的帮助下明确病因，并进行针对性的处理或治疗。
总结：出汗多后要及时补充水分、钠离子和葡萄糖，同时要注意正确的补充方式，若有其他不适需尽快就医。提取的关键点信息为：出汗多后需补充的物质、补充方法、注意事项。