不吃饭导致肚子痛时，可以先尝试通过适量进食来缓解。一般来说，吃一些容易消化的食物，如馒头、面包等，15 - 30分钟左右可能会让肚子痛有所减轻。
简单缓解方法
少量进食易消化食物： 可以先吃几口温热的稀粥，稀粥容易消化，能在一定程度上中和胃酸，缓解因空腹引起的胃肠痉挛导致的肚子痛。比如喝50 - 100毫升的小米粥，慢慢吞咽。腹部轻柔按摩： 双手搓热后，以肚脐为中心，用掌心顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟左右。这样可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解肚子痛。
可能的原因及对应处理
胃肠痉挛： 长时间不吃饭，胃肠处于空腹状态，胃酸分泌相对过多，容易刺激胃肠黏膜引发痉挛导致肚子痛。此时除了上述进食和按摩外，要注意以后尽量按时吃饭，避免长时间空腹。低血糖： 不吃饭还可能导致低血糖，也会引起肚子痛。如果通过进食后肚子痛仍未缓解，且伴有头晕、出冷汗等症状，可能是低血糖，这时候可以再吃一块糖果，约10 - 15分钟后观察症状是否改善。胆汁反流： 空腹时间过长，胆汁可能会反流刺激胃黏膜引起肚子痛。这时候除了进食缓解外，平时要注意饮食规律，尽量避免长时间不进食。
需警惕的情况
持续不缓解： 如果肚子痛持续超过1 - 2小时，而且疼痛程度没有减轻反而加重，或者伴有呕吐、腹泻、发热等症状，那就不能再自行处理了，需要尽快就医。比如肚子痛剧烈，像刀割一样痛，或者呕吐频繁，吐出黄绿色胆汁样物质等情况，要马上到医院就诊，可能需要做腹部超声、血常规等检查来明确病因。有基础疾病者： 本身有胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠疾病的人，不吃饭更容易引发肚子痛，而且这类人更要注意按时进餐，如果肚子痛情况特殊，要及时就医，不能延误。