肠胃胀气时可以通过一些方法来排气，比如适当运动，一般饭后半小时左右可以进行散步等轻度运动，每次散步15 - 30分钟，能促进肠胃蠕动帮助排气。
饮食调节法
少食产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等容易产气的食物要适当控制摄入量。比如一天内豆类的食用量最好不超过100克，洋葱每餐吃50克以内。增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜和水果来增加膳食纤维，每天应保证摄入200 - 300克蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，水果可以吃200 - 350克，蔬菜和水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排气。
腹部按摩法
顺时针按摩： 平躺在床上，将双手搓热后，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行按摩，每次按摩10 - 15分钟，力度要适中，以腹部有轻微发热感为宜。这样可以促进肠道内气体的排出。注意按摩时机： 最好在饭后1 - 2小时后进行按摩，避免刚吃完饭就按摩加重肠胃负担。
呼吸调节法
腹式呼吸： 找一个舒适的姿势坐下或躺下，吸气时让腹部慢慢隆起，呼气时再慢慢收缩腹部，每分钟进行10 - 15次呼吸，每次练习10 - 15分钟。通过腹式呼吸可以调节肠胃的蠕动，帮助气体排出。注意呼吸节奏： 呼吸要均匀缓慢，不要过于急促，让身体慢慢适应这种呼吸节奏来促进排气。