含钙高的食物主要包括以下几类：
一、豆制品：豆制品富含丰富钙质，像豆腐、豆腐皮、豆腐干等都在此列。其中，添加凝固剂较多的豆腐其钙含量要高于添加凝固剂较少的豆腐。
1.豆腐：是常见的豆制品之一，能提供较多的钙。
2.豆腐皮：也是钙的良好来源。
3.豆腐干：同样含有一定量的钙。
二、肉类：比如鱼肉、牛肉、虾肉、羊肉等。在这些肉类中，深海鱼的含钙量比普通鱼肉要高；虾肉不仅富含钙质，还含有镁、磷等微量元素；相比之下，羊肉的含钙量相对较低，不过羊肉具有滋补功效。
1.鱼肉：不同种类的鱼肉含钙量有差异。
2.牛肉：能提供一定的钙质。
3.虾肉：钙含量较丰富且有其他有益元素。
4.羊肉：含钙量不算突出但有滋补作用。
三、奶制品：像是全脂牛奶、低乳糖奶、高钙奶等。高钙奶是在纯牛奶基础上添加了碳酸钙等成分，所以含钙量比纯牛奶更高。
1.全脂牛奶：本身就有一定钙含量。
2.低乳糖奶：在提供钙的同时适合乳糖不耐受人群。
3.高钙奶：添加后钙含量进一步提升。
四、蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、甲鱼蛋等蛋类也包含丰富的钙元素。
1.鸡蛋：常见蛋类且富含钙。
2.鹌鹑蛋：钙含量可观。
3.甲鱼蛋：同样含有钙。
五、蔬菜：芹菜、菠菜、小白菜、油菜等蔬菜也有丰富的钙元素，例如每一百克油菜中约含有一百毫克的钙元素。
1.芹菜：是含钙蔬菜之一。
2.菠菜：有一定的钙含量。
3.小白菜：属于含钙蔬菜。
4.油菜：钙含量较为突出。
总结概括提示：本文详细介绍了含钙高的五类食物，分别是豆制品、肉类、奶制品、蛋类、蔬菜，且对每类食物中的具体品种及其含钙特点进行了具体阐述。