排宿便可采取多种方式。一是可在医生指导下口服一些药物，如酚酞片、芦荟胶囊、聚乙二醇4000等以通便，也可口服促进肠动力的药物如普芦卡必利、莫沙比利、伊托必利等促进肠蠕动来加速宿便排出。二、在饮食方面，多吃新鲜水果蔬菜，像白菜、香蕉、苹果、芹菜等，减少肉类及辛辣刺激性等不易消化食物的摄入，还可通过喝蜂蜜水来加快肠道蠕动。三、在日常生活中，要多锻炼身体，避免久坐不动。
1.酚酞片：是一种刺激性泻药。通过刺激肠壁内神经丛，直接作用于肠平滑肌，使肠蠕动增加，同时又能抑制肠道内水分的吸收，从而产生缓泻作用。但长期使用可能会导致依赖。
2.芦荟胶囊：主要成分为芦荟。具有清肝泻热、润肠通便等作用。能改善便秘症状，但不宜过量服用。
3.聚乙二醇4000：是一种高分子聚合物。可通过增加粪便含水量和体积，促进肠道蠕动，从而达到通便目的。
4.普芦卡必利：是一种高选择性5-羟色胺4受体激动剂。可促进肠道蠕动，改善便秘症状。
5.莫沙比利：是一种胃肠动力药。能增强胃肠道运动，促进排便。
6.伊托必利：可通过阻断多巴胺D2受体和抑制乙酰胆碱酯酶活性来发挥促进胃肠动力的作用。
饮食上，新鲜水果蔬菜富含膳食纤维等营养成分，有助于促进肠道蠕动。白菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道消化；香蕉富含钾元素，可促进肠道蠕动；苹果含有果胶，能使大便变软；芹菜的膳食纤维含量较高，能刺激肠道运动。而肉类和辛辣刺激性食物不易消化，会加重肠道负担。蜂蜜水也能起到润滑肠道的作用。
在日常生活中，经常锻炼能增强体质，也能促进肠道蠕动。久坐不动则不利于肠道健康。
总之，排宿便需要综合多种方法，包括合理用药、健康饮食和适度运动等，同时要注意养成良好的生活习惯。