通常情况下，女人肾虚可食用以下食物：
一、黑豆：其性味甘、平，有着活血利水、祛风解毒、清热消肿、调中强身、补益止汗、滋阴润肤、补肝明目的功效。黑豆在补肾、利水、解毒方面的功能要优于其他豆类。平时可以用黑豆煮汤或煮粥来食用。
二、黑芝麻：黑芝麻是食疗的佳品，具有益肝、补肾、养血、明目、乌发的作用。可以制作成黑芝麻丸来适量食用。
三、黑米：能够滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，可通过蒸或煮后适量食用，能在一定程度上缓解肾虚症状。
四、黑枣：中医认为黑色入肾，黑枣营养价值较高，具备健脾和胃、养血补气等功效。适量食用黑枣对于补肾气有较好的效果。
五、黑枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效。女性若有肾虚症状，可在咨询医生后食用黑枸杞，有助于改善症状。
除上述食物外，黑枸杞、桂圆、海带、蜂蜜、海参等食物也可辅助补肾，女人还可适量食用枸杞猪腰粥、山药桂圆粥等。要是出现畏寒肢冷、小便清长等肾虚症状，可前往中医科完善望诊、闻诊、问诊、切诊，遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。
总结：女人肾虚可选择多种食物进行调理，同时若肾虚症状明显应及时就医，通过专业诊断和治疗来改善状况。