女人肾虚可以通过饮食来调理，像黑芝麻就是不错的选择，它含有多种微量元素和维生素，有补肝肾、益精血的作用。平时可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃10-15克。
黑色系补肾食物
黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素B族、微量元素等，有补肾益阴、健脾利湿的功效。可以每天用黑豆煮粥喝，坚持一段时间。比如煮黑豆粥时，取30克黑豆，和大米一起煮，煮至黑豆软烂即可。黑米：黑米有“黑珍珠”之称，具有滋阴补肾、健脾暖肝等作用。可以煮黑米红枣粥，取黑米50克、红枣10枚，加水煮成粥，经常食用对肾虚有一定调理作用。
补肾阳虚的食物
羊肉：羊肉性温，是温补阳气的佳品。冬季可以吃羊肉炖萝卜，取500克羊肉，切成块，和适量萝卜一起炖煮，加入姜片、葱段等调料，有很好的补肾阳效果。一般每周吃2-3次。韭菜：韭菜又叫“起阳草”，有温肾助阳的功效。可以做韭菜炒鸡蛋，取100克韭菜，洗净切段，和2个鸡蛋一起炒制，简单又美味，适合阳虚体质的女性食用。
补肾阴虚的食物
枸杞：枸杞是常见的补肾阴虚食材，每天取10-15克枸杞泡水喝，或者在煲汤、煮粥时放一些。比如枸杞银耳羹，取15克枸杞、10克银耳，一起炖煮成羹，能滋阴补肾。桑葚：桑葚有补肝益肾、滋阴补血的作用。可以将桑葚做成桑葚膏，或者直接吃新鲜桑葚，不过新鲜桑葚一次别吃太多，每天吃10-15颗为宜。