可以适量吃牛肉。
建议每天的用量为200克。牛肉富含多种营养成分，有着诸多益处。具体来说：
一、牛肉富含B族维生素、钙、钾等，能够缓解月经期间出现的营养不良、贫血、疲劳等症状。
1.B族维生素对于身体的正常代谢和神经系统的健康非常重要。
2.钙有助于维持骨骼的健康。
3.钾对于维持正常的心跳和肌肉功能起着关键作用。
二、牛肉中富含的蛋白质可以调整月经期间的经血量。
1.蛋白质是身体的重要组成部分，对于组织修复和生长至关重要。
2.对经血量的调节有着一定的作用。
三、牛肉含有的脂肪可以改善月经期间的倦怠感，提高身体的抗病能力。
1.脂肪能提供能量，帮助缓解倦怠。
2.增强身体的抵抗力，更好地应对疾病。
在月经期间，每天可以适量食用牛肉，但不能过量，否则可能会对消化道产生影响。此外，高血压患者、冠状动脉粥样硬化性心脏病患者、糖尿病患者等不宜食用牛肉，以防加重病情。同时，牛肉也不宜与枸杞、灵芝、韭菜等同食，避免引起不良反应。月经期间，还需要注意以下方面：要注重补充营养，以防止贫血状况的发生；应少吃海鲜、动物内脏、煎炸食物等，而要多吃蔬菜水果；同时，要保证充足的休息，确保有足够的睡眠，避免过度劳累，这样有助于改善精神状态。
总之，月经期间合理食用牛肉有一定好处，但要注意相关禁忌，同时做好其他方面的保养。