女性月经期间可适量食用牛肉，建议每天用量为100-150克。因为月经是子宫内膜周期性脱落和出血，此时由于血液流失，女性身体易出现贫血状况。而牛肉作为一种富含优质蛋白的肉类，其B族维生素、钙、铁、锌等营养物质含量也较高，适量进食不但能给身体补充营养与热量，其中富含的铁元素还具有补血功效。从中医角度来看，牛肉能够补益气血、强健筋骨。所以女性在月经期间可以适量食用牛肉。
一、经期女性食用牛肉时要注意以下几点：
1.要尽量将牛肉炖得软烂一些，以免不易消化，同时口味要保持清淡。
2.牛肉不宜和韭菜同食，因为牛肉性质温热，韭菜也是热性食物，二者同食容易导致机体上火。
二、此外，以下人群不适宜吃牛肉：
(1)肾功能不全者，由于牛肉富含蛋白质，这类人进食后容易加重肾脏负担。
(2)痛风急性发作者，因为牛肉中的嘌呤含量较高，这类人进食后容易导致病情加重。
三、女性在月经期间还要注意以下方面：
1.饮食要清淡、有营养，避免辛辣、生冷食物。
2.要注意保暖，尤其要注意小腹、腰部及双脚，避免冒雨涉水、冲冷水澡，可以用热水泡脚。
3.要保持外阴清洁，禁止经期性生活，禁止盆浴、游泳以及阴道冲洗。
4.要注意劳逸结合，避免进行剧烈运动和重体力劳动。
总之，女性在月经期间适量食用牛肉有好处，但要注意相关事项，同时也要全面做好经期的其他各项护理。