肺气虚和肾气虚的调理可以从多个方面入手。一般来说，可以通过生活方式调整、饮食调节以及中医理疗等方法来改善。比如在生活中注意作息规律等，饮食上合理搭配等。
生活方式调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人一般每天需要7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调理，对于肺气虚和肾气虚的改善有帮助。尽量避免熬夜，因为长期熬夜会耗伤气血，加重肺肾气虚的情况。适度运动： 可以选择一些温和的运动方式，像散步、太极拳等。散步每次可以进行30分钟左右，每周坚持3 - 5次。太极拳则可以每天练习1 - 2次，每次20 - 30分钟。适度运动能够增强体质，提升肺气和肾气，促进身体的气血流通。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调节
肺气虚饮食： 可以多吃一些补肺气的食物，比如山药，山药具有补肺益气的作用，每餐可以食用100 - 150克左右。还有红枣，红枣能补气血，对于肺气虚有一定的调理作用，每天可以吃5 - 10颗。肾气虚饮食： 补肾气的食物有黑豆，黑豆富含营养，具有补肾的功效，可每天食用30 - 50克。黑芝麻也是不错的选择，每天吃10 - 15克左右，有补肾益精的作用。同时，要注意避免食用生冷寒凉的食物，这类食物容易损伤阳气，加重肾气虚的情况。
中医理疗辅助
艾灸调理： 对于肺气虚，可以艾灸肺俞穴，一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。肺俞穴是肺气输注的部位，艾灸能起到补益肺气的作用。对于肾气虚，可以艾灸肾俞穴，同样每周艾灸2 - 3次，每次艾灸时间15 - 20分钟，肾俞穴有助于补肾气。穴位按摩： 按摩足三里穴也有一定帮助，足三里是强身健体的重要穴位，每天可以按摩2 - 3次，每次按摩3 - 5分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩太溪穴对于肾气虚有调理作用，每天按摩1 - 2次，每次按摩3 - 5分钟，太溪穴是肾经的原穴，能很好地补肾气。