牛奶具有补钙、补充优质蛋白等功效作用，但乳糖不耐症、牛奶过敏或有消化道疾病的患者需禁忌服用，而适量服用牛奶则有诸多好处。
一、牛奶的营养成分与功效
1.牛奶中富含天然维生素D、丰富的钙元素以及氨基酸，人体饮用后能高效利用其中的营养物质。钙在牛奶中含量较多，可有效帮助人体补钙。
2.牛奶中的色氨酸是人体重要神经递质5-羟色胺的前体，能让精神和身体放松，睡前喝牛奶可调节精神节律，提升睡眠质量。
二、禁忌人群
如果有乳糖不耐症、牛奶过敏或消化道疾病，就禁忌服用牛奶，因为一旦服用很可能加剧身体症状，导致恶心、呕吐、腹泻等情况。不过此类病症的患者可在医生指导下选择合适的奶制品，并适量服用。
总之，要清楚牛奶的功效以及禁忌情况，根据自身实际合理选择是否饮用以及如何饮用牛奶。