顽固性便秘可以通过调整生活方式、药物辅助以及就医检查等多方面来改善。一般来说，可以通过改变饮食结构、增加运动等非药物方式先尝试，若效果不佳再考虑药物等其他方法。
饮食调整很关键
膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克的膳食纤维。可以多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维；水果方面，苹果带皮吃的话，每100克约含2.4克膳食纤维，通过多吃这类富含纤维的食物来促进肠道蠕动。避免精细食物： 要减少精制米面的摄入，比如白米饭、白面包等，因为它们膳食纤维含量低，吃多了容易加重便秘。
运动锻炼不能少
每日适量运动： 每天进行至少30分钟的中等强度运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步，坚持每天快走30分钟，能有效促进肠道的蠕动，帮助改善便秘情况。坚持规律运动： 不要偶尔运动，要长期坚持，比如每周运动5天以上，让身体形成规律的肠道蠕动节奏。
药物辅助有选择
渗透性泻药： 比如聚乙二醇电解质散，它能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便的作用。但要注意，肾功能不全的人要谨慎使用。容积性泻药： 像欧车前亲水胶，它可以吸收水分膨胀，使粪便变软，易于排出。不过，服用时需要大量饮水，不然可能会导致肠梗阻。
及时就医查原因
就医检查项目： 如果经过一段时间的生活方式调整后便秘仍无改善，就需要就医进行检查。可能需要做肠镜检查，通过肠镜可以直接观察肠道内的情况，看是否有肠道息肉、肿瘤等病变；还可能需要做肛门指诊，检查肛门直肠部位是否有异常。针对病因治疗： 如果是因为肠道息肉引起的顽固性便秘，可能需要在肠镜下进行息肉切除手术；若是因为甲状腺功能减退导致的便秘，那就需要针对甲状腺功能减退进行相应的治疗，比如补充甲状腺素等。