膝盖外侧疼可能由多种原因引起。一般来说，常见原因包括运动损伤、膝关节外侧结构病变以及腰椎问题等。
运动损伤导致膝盖外侧疼
运动中意外拉伤：比如在打篮球、跑步等运动时，突然的扭转、拉伸动作可能导致膝盖外侧的肌肉、韧带拉伤。例如，踢足球时急停变向，就可能使膝盖外侧的髂胫束受到过度牵拉，从而引发疼痛。一般这种急性拉伤后，局部会有肿胀、压痛等表现。过度使用磨损：长期进行高强度的运动，像长跑爱好者，膝盖外侧的半月板、关节软骨等结构可能会因过度磨损而出现疼痛。比如，每天跑步超过5公里且持续较长时间，膝盖外侧的半月板受到反复摩擦，就容易引发疼痛。
膝关节外侧结构病变引发疼痛
髂胫束综合征：这是常见的导致膝盖外侧疼的原因之一。多见于经常跑步、骑行的人群。髂胫束在膝关节外侧，当髂胫束与股骨外上髁反复摩擦时，就会引起炎症，导致膝盖外侧疼痛，尤其在上下楼梯、爬坡时疼痛会加重。膝关节外侧副韧带损伤：膝关节外侧副韧带主要起稳定膝关节外侧的作用，当膝关节受到外翻暴力时，容易损伤外侧副韧带，出现膝盖外侧疼痛、压痛，局部可能有肿胀，严重时膝关节活动会受限。
腰椎问题引起膝盖外侧疼
腰椎间盘突出症：当腰椎间盘向外侧突出，压迫到相应节段的神经根时，可能会引起神经支配区域的放射性疼痛，其中就包括膝盖外侧。比如，腰椎4 - 5节段的椎间盘突出，可能会压迫相应神经根，导致膝盖外侧出现疼痛，同时还可能伴有下肢麻木等症状。腰椎管狭窄症：腰椎管狭窄会使椎管内的神经空间变小，压迫神经，也可能引起膝盖外侧疼痛，一般在行走一段距离后疼痛会加重，休息后缓解，这是因为行走时神经受压缺血加重。