六个月宝宝辅食食谱主要包括以下几种：
1.米粉：将米粉与母乳或配方奶混合，逐渐增加米粉的量，直到宝宝适应。
2.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜煮熟，然后用勺子压成泥状，加入适量的母乳或配方奶调味。
3.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果切成小块，用勺子压成泥状，直接给宝宝食用或加入米粉中。
4.蛋黄：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥状，加入适量的母乳或配方奶调味。
5.肉类：将鸡肉、鱼肉等煮熟，用勺子压成泥状，加入适量的母乳或配方奶调味。
需要注意的是，添加辅食应该逐渐进行，每次只添加一种新食物，观察宝宝的反应，如有无过敏等不适症状。同时，辅食的质地应该逐渐从泥状过渡到碎末状，以适应宝宝的口腔发育。此外，宝宝的饮食应该多样化，包括各种蔬菜、水果、肉类、鱼类等，以保证宝宝获得足够的营养。如果宝宝对某种食物过敏，应该及时停止添加，并咨询医生的建议。