产后多久可以运动，取决于自身的体质和身体恢复情况，通常需要1个月到2个月左右。以下是具体的阐述：
一、体质与恢复时间的关系
1.自身体质较弱的情况：产后体质比较虚弱，需要一定时间来恢复，此时不宜过早进行剧烈运动，否则可能导致增大的子宫下垂。
2.自身体质较好的情况：如果自身身体素质较好，且身体没有明显不适症状，那么恢复时间往往会相对缩短，通常在产后1个月后就可以适当进行运动。
二、运动时间的具体情况
1.体质较好者：在产后1个月后可适当运动，但要注意劳逸结合，避免过度劳累。
2.体质较弱者：恢复时间会延长，一般要到产后2个月后才适宜运动。
三、运动的选择
产后身体完全恢复后才可进行运动，尽量选择一些有氧运动，比如：
1.散步：这是较为温和的运动方式。
2.练瑜伽：有助于身体的舒展和恢复。同时要避免进行剧烈运动。
四、恢复期间的饮食
在恢复期间要注重合理饮食，可以多食用优质蛋白食物，像鸡蛋、牛奶等，这样有利于促进身体恢复。
五、不适症状的处理
如果身体伴有不适症状，一定要及时就医治疗。
总之，产后运动的时间要根据个人具体情况来确定，在合适的时间选择合适的运动，并配合良好的饮食和对身体状况的密切关注，以促进身体的良好恢复。