来月经时通常可食用铁元素丰富的食物、蛋白质丰富的食物等，同时要避免食用生冷刺激性食物。
一、铁元素丰富的食物：来月经期间会因经血大量流出而可能引发身体贫血。此时食用一些富含铁元素的食物很有必要，例如猪血，其中含有丰富的铁，能有效补充因经血流失而减少的铁元素，从而起到预防经期贫血的作用；鸡肝也富含铁，有助于为身体补充铁，对经期健康有益；猪肝同样含铁丰富，进食后利于改善经期可能出现的缺铁状况。
二、蛋白质丰富的食物：在月经期间，食用富含蛋白质的食物可补充所需营养成分。像鸡蛋，其富含优质蛋白质，可为身体提供能量和营养；鸭蛋也含有一定量的蛋白质，能满足经期的营养需求；鹅蛋同样富含蛋白质，适当食用对身体有好处；猪肉也是蛋白质的良好来源，能在经期为身体补充蛋白质。
三、避免吃生冷刺激性食物：月经期间必须避免食用冰激凌，其温度过低，进入体内后可能刺激子宫，引起子宫异常收缩，导致月经排出不畅，甚至引发痛经等不良后果；冷饮同样不宜食用，以免对子宫造成不良影响；辣椒具有较强的刺激性，食用后可能刺激子宫，不利于经期健康；大蒜也属于刺激性食物，在经期食用可能带来不利影响。
总之，月经期间要做好个人卫生护理工作，以利于自身的保养。