来月经时，女性身体较为虚弱，可以吃一些温热、易消化的食物，还可以适当补充一些富含铁、蛋白质等营养物质的食物和保健品，以帮助身体恢复。以下是一些推荐：
1.温热食物：如热牛奶、热汤、热粥等，可以温暖身体，缓解腹部不适。
2.易消化食物：如面条、馒头、面包等，可以减轻肠胃负担。
3.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，可以预防贫血。
4.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐、豆类等，可以帮助身体恢复。
5.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，可以增强免疫力。
6.保健品：如维生素E、月见草油等，可以缓解痛经等不适症状。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况不同，所以在选择食物和保健品时，应根据个人情况进行调整。如果有特殊的健康问题或疾病，应在医生的指导下进行饮食和营养补充。