每天睡觉多少时间为宜，主要与年龄、睡眠习惯、健康状况等因素有关。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，而老年人则相对较少。以下是不同人群每天适宜的睡眠时间：
1.新生儿（0-3个月）：每天需要14-17小时的睡眠时间；
2.婴儿（4-11个月）：每天需要12-15小时的睡眠时间；
3.幼儿（1-2岁）：每天需要11-14小时的睡眠时间；
4.学龄前儿童（3-5岁）：每天需要10-13小时的睡眠时间；
5.学龄儿童（6-13岁）：每天需要9-11小时的睡眠时间；
6.青少年（14-17岁）：每天需要8-10小时的睡眠时间；
7.成年人（18-64岁）：每天需要7-9小时的睡眠时间；
8.老年人（65岁及以上）：每天需要7-8小时的睡眠时间。
需要注意的是，睡眠时间并不是衡量睡眠质量的唯一标准，睡眠质量还包括睡眠的深度、连贯性和恢复性等方面。此外，每个人的睡眠需求也可能因个体差异而有所不同。一些人可能需要更多的睡眠时间，而另一些人可能只需要较少的睡眠时间就能够保持良好的精神状态和身体健康。如果您经常感到疲劳、困倦、注意力不集中或其他睡眠问题，可能需要调整您的睡眠时间或寻求专业医生的建议。同时，保持良好的睡眠习惯也非常重要，例如保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。