一般情况下，焦虑症所导致的烦躁不安痛苦可通过如下方式予以缓解。
一、转移自身注意力：当患者出现烦躁不安痛苦之感时，可去转移注意力，做些自己感兴趣的事，从而减轻这种症状。比如若患者喜爱读书，那就可以前往书店或图书馆挑选自己喜欢的读物来进行阅读；或者患者喜欢游戏，也能找些手机游戏或电脑游戏来放松，将注意力转移到这些轻松、愉快的事情上，进而缓解焦虑症引发的烦躁不安痛苦。需注意的是，不要让自己一直处于这种不良情绪状态中，要积极寻找适合的方式来调整。
二、适当进行倾诉：患者可以跟自己的父母、朋友或者心理医生诉说内心感受，把内心的痛苦、烦躁传递出来、释放出去，将这些不愉快的情绪宣泄掉，以此达到缓解焦虑的目的。如果焦虑症患者有烦躁不安痛苦的表现，一定不要憋在心里，不然可能会致使病情加重。所以要勇敢地表达自己的情绪和感受。
三、适当放松身心：患者在感到烦躁不安痛苦时，还能做些体育锻炼或户外活动来让自己放松，像是瑜伽、慢跑、游泳等，这些活动可使患者大脑得到放松，让其烦躁不安痛苦的心情获得缓解，并且也能在一定程度上促进机体新陈代谢，增强患者的体质。在这个过程中，要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。
如果以上方式都不能有效缓解患者烦躁不安痛苦的心情，那么建议患者及时就医，在医生指导下口服劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片、盐酸阿米替林片等药物进行治疗。平时在饮食方面可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，保证营养充足，此外患者也要注意休息，避免熬夜和劳累，确保睡眠充足。
总之，对于焦虑症患者出现的烦躁不安痛苦，可通过转移注意力、倾诉、放松等方式来缓解，若情况严重则需及时就医并遵医嘱治疗，同时要注意日常的饮食和作息。