一般来说，并没有哪种食物吃了绝对养胃，不过有些食物相对比较温和，比如山药、南瓜、小米等，可以适量食用。以下是一些常见的养胃食谱：
1.山药粥：将山药去皮切成小块，与大米一起煮粥。山药具有健脾益胃、助消化的作用，适合脾胃虚弱的人食用。
2.南瓜粥：南瓜去皮切成小块，与大米一起煮粥。南瓜富含维生素和果胶，有助于保护胃黏膜，促进溃疡愈合。
3.小米粥：小米具有健脾和胃、安眠等功效，适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。
4.南瓜山药红枣粥：将南瓜、山药、红枣洗净，切成小块，与大米一起煮粥。这款粥不仅营养丰富，而且具有健脾益胃、补中益气的功效。
5.山药南瓜糊：将山药、南瓜洗净，切成小块，放入榨汁机中，加入适量清水，榨成糊。这款糊口感细腻，易于消化，适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。
6.小米南瓜粥：将小米、南瓜洗净，切成小块，放入锅中，加入适量清水，煮成粥。这款粥不仅营养丰富，而且易于消化，适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。
7.红枣山药粥：将红枣、山药洗净，切成小块，与大米一起煮粥。这款粥不仅味道香甜，而且具有健脾益胃、补中益气的功效。
8.南瓜燕麦粥：将南瓜、燕麦洗净，切成小块，放入锅中，加入适量清水，煮成粥。这款粥不仅营养丰富，而且富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
需要注意的是，养胃食谱只是辅助作用，如果有胃部不适，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，饮食要规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。