老是拉肚子可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物和生冷食物。增加易消化的食物，如白米饭、鸡肉、鱼肉等。
2.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此要保持充足的水分摄入，以防止脱水。可以喝适量的白开水、淡盐水或口服补液盐。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复，避免过度劳累和压力。
4.药物治疗：如果拉肚子严重，可以考虑使用药物治疗，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。但请在医生的指导下使用药物。
5.就医检查：如果拉肚子持续时间较长、伴有其他症状或经上述措施治疗后仍未改善，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。