晚上橙子、苹果、柚子水果代餐可以减肥。
一、橙子：
1.橙子营养价值颇高，富含大量水分，其果糖易被吸收，且有丰富的微量元素和维生素。
2.热量较低，晚上食用不会因热量高而导致脂肪堆积。
3.含有丰富的维生素C，且膳食纤维丰富，能让人产生饱腹感，有助于减肥。但要适度食用，毕竟橙子含糖，吃多了会造成脂肪堆积，不利于减肥，也不能为了减肥而过度节食，否则虽短期有效果但反弹率高，有效的减肥需均衡饮食与水果搭配。
二、苹果：
1.晚上吃苹果能够减肥，因其热量低且有诸多营养成分易被身体吸收利用。
2.晚上吃些苹果能让消化系统休息，促使脂肪被消耗，从而达到减肥效果。
3.苹果含多种微量元素，能让皮肤更紧致细腻。但晚上吃苹果不要在睡前吃，否则对牙齿不好，肠胃也无法吸收其营养成分，且果糖易滋生细菌，对口腔造成伤害。
三、柚子：
1.晚上适当吃柚子可使身体获得一定量的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质是组成体内更多酶和辅酶的原料，而酶和辅酶对包括脂肪在内的代谢有很好的调节作用，所以对提高机体整体代谢水平和减肥效果有积极作用。
2.晚上要适量食用柚子，若毫无节制地吃太多，柚子的能量会累积在体内，反而会起到增肥作用。
总之，晚上用橙子、苹果、柚子水果代餐对减肥有一定帮助，但要注意食用的方式和量，同时还要结合其他健康的生活方式，才能更好地达到减肥的目的。