背疼得受不了可能由多种原因引起，比如长期不良姿势可能导致肌肉劳损引发背疼，一般这种情况通过适当休息等可能会有所缓解，但如果是一些病理性因素导致的背疼就需要重视。如果背疼持续不缓解或疼痛剧烈，应及时就医排查原因。
背疼的常见原因
肌肉劳损方面：长时间保持弯腰、伏案等姿势，比如上班族长时间坐在电脑前工作，可能会使背部肌肉持续紧张，引发背疼。一般这种因肌肉劳损导致的背疼，疼痛部位多在腰部两侧的肌肉区域。脊柱病变方面：像腰椎间盘突出症就是常见的脊柱病变导致背疼的情况，多见于中老年人，通常是因为椎间盘退变、损伤等因素，导致椎间盘的髓核突出，压迫周围神经，引起背部疼痛，同时可能伴有下肢放射性疼痛。内脏疾病牵涉方面：比如胆囊炎、心脏病等疾病也可能引起背部放射性疼痛。胆囊炎引起的背疼多在右上腹及右肩部放射至背部；心脏病引发的背疼可能表现为心前区疼痛并放射至背部，这种情况往往疼痛比较剧烈，需高度警惕。
缓解背疼的非药物方法
休息调整：当背疼发作时，首先要停止当前引起背疼的活动，找个舒适的位置躺下休息。比如因肌肉劳损导致的背疼，躺下休息能让紧张的肌肉得到放松，一般休息15 - 30分钟左右可能会感觉疼痛有所减轻。热敷方式：可以用热毛巾或热水袋进行热敷，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进背部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻背疼。适度拉伸：在背疼缓解一些后，可以进行适度的背部拉伸动作。比如站立位，双手向上伸直，然后向一侧弯曲身体进行拉伸，左右两侧各拉伸10 - 15次，注意拉伸要缓慢，避免过度用力加重疼痛。
需要及时就医的情况
疼痛持续不缓解：如果背疼经过休息、简单热敷等处理后，超过24小时仍然没有明显改善，甚至疼痛加剧，就需要及时就医。因为这种情况可能不是单纯的肌肉劳损等轻微问题，可能存在更严重的病变。伴有其他严重症状：如果背疼同时伴有下肢无力、麻木、大小便失禁，或者胸痛、心慌、呼吸困难等症状时，必须立即就医。例如背疼伴有下肢麻木无力，可能是脊柱病变压迫神经比较严重；伴有胸痛、呼吸困难可能是心脏等内脏疾病牵涉痛，情况危急。外伤后背疼：如果是因为外伤导致的背疼，比如摔倒、撞击等后出现背疼，即使当时疼痛不严重，也需要就医检查，因为可能存在骨折等情况，通过影像学检查才能明确。