四岁宝宝便秘可通过以下方式调节：饮食调节、使用开塞露、灌肠、推拿。
一、饮食调节：宝宝要多喝温水，家长需注重其饮食结构，尽可能让宝宝多吃蔬菜、水果及含粗纤维丰富的食物，如苹果、玉米、地瓜等，以此来进行调节。这是因为蔬菜和水果中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便；而像玉米、地瓜等食物，也能增加粪便体积，利于排便。
二、使用开塞露：开塞露实质为甘油，能起到润滑肛门口及下段直肠壁的作用，同时还可软化干结的大便，使得干结大便易于排出。它主要是利用甘油的高渗和润滑特性，来缓解便秘状况。
三、灌肠：若排便极为困难，可前往医院在医生建议下进行灌肠治疗。同时要给予宝宝适当运动以助力肠蠕动，且每天养成定时排便的习惯。灌肠能直接将液体注入肠道，帮助软化和排出大便；而适当运动和定时排便习惯的养成，有利于肠道功能的正常化。
四、推拿：建议到正规医疗机构康复科进行腹部推拿，因为推拿主要通过刺激宝宝穴位或经络，发挥通筋活络的功效，能有效促进宝宝体内气血运行。有时也可按摩腹部来促进肠蠕动，改善便秘症状。推拿和腹部按摩都是通过物理方式来刺激肠道活动，改善便秘情况。
总之，对于四岁宝宝的便秘问题，可以综合运用这些方法来进行改善和调节。