四岁宝宝便秘可通过以下方法调节：
一、饮食调节。首先要让宝宝多喝温水，家长需注意其饮食结构，尽量多给宝宝吃蔬菜、水果及含粗纤维丰富的食物，如苹果、玉米、地瓜等，以此来进行调节。
1.多喝水可以补充水分，有助于软化大便。
2.蔬菜和水果富含膳食纤维等营养物质，能促进肠道蠕动，帮助排便。像苹果含有果胶，能使大便变软；玉米中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动；地瓜也富含膳食纤维，能促进肠道消化。
二、使用开塞露。开塞露的成分主要是甘油，它能起到润滑肛门口及下段直肠壁的作用，同时软化干结的大便，便于宝宝将干结的大便排出。
三、灌肠。如果排便确实非常困难，可以到医院在医生建议下进行灌肠治疗。同时要让宝宝适当运动以帮助肠蠕动，还要每天养成定时排便的习惯。
1.灌肠能直接将液体注入肠道，帮助清理肠道内的干结大便。
2.适当运动能增强宝宝的肠道活力。
3.养成定时排便习惯有助于建立良好的排便反射。
四、推拿。可以到正规的医疗机构康复科进行腹部推拿，因为推拿主要是通过刺激宝宝穴位或经络，起到通筋活络的功效，能有效促进宝宝体内气血运行。有时也可以按摩腹部来促进肠蠕动，改善便秘症状。
总结：对于四岁宝宝的便秘问题，可综合运用饮食调节、开塞露、灌肠、推拿等多种方法来改善，要根据宝宝的具体情况选择合适的方法。同时，家长平时要注意宝宝的饮食和生活习惯，以预防便秘的发生。