想要在一周内减掉20斤可以尝试通过减肥餐来实现，我以前很胖，平时也不怎么注重减肥，不过现在通过食用减肥餐已经成功瘦下来50斤了，效果确实非常显著，下面就给大家详细分享一下。
一、早餐
水煮蛋1到2个，搭配自己喜爱的水果1个，再加上纯黑咖啡（不能添加任何糖和奶精）。鸡蛋蛋黄中有一种叫做卵磷脂（蛋黄素）的乳化剂，这种物质能够将油脂乳化并化解，从而降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。而且鸡蛋中含有的高密度脂蛋白能有效防止血管硬化，同时鸡蛋内富含的丰富营养元素（蛋白质），能够补充人体正常新陈代谢所需的物质。
二、午餐
少量的主食和新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜中所含的纤维素能够增加饱腹感，进而减少主食的摄入量，同时又不会让人感到饥饿。并且高含量的纤维素让肠胃容易吸收，有利于排便，以此达到控制体重的效果。蔬菜的维生素含量很高，能够补充人体所需的营养物质。
三、晚餐
选择自己爱吃的水果1个，再加上两个水煮蛋。在选择水果时要以热量低为基本条件，其次是纤维含量高的、血糖生成指数（GI值）低的。一般可以选择的水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素和膳食纤维，能够促进新陈代谢，还能抑制食欲。
减肥餐的效果确实出色，但一定要坚持下去，同时还要注意饮食保持清淡，希望各位姐妹们都能拥有美美的身材。
关键点信息：减肥餐可助一周瘦20斤，作者已瘦50斤，具体分享包括早餐（水煮蛋、水果、纯黑咖啡及相关功效）、午餐（少量主食和新鲜蔬菜及相关作用）、晚餐（水果和水煮蛋及选择条件），强调坚持和饮食清淡，期望姐妹们身材好。