来大姨妈总是疼可以通过多种方式缓解，一般可以从生活方式调整、物理缓解以及药物辅助等方面入手。比如在生活方式上，要保证充足休息，每天尽量保证7~8小时的睡眠。
生活方式调整
饮食调节： 在月经期间，要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，例如热汤、热粥等。同时，要注意摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜水果，保持营养均衡。适度运动： 可以进行一些轻柔的运动，像散步、瑜伽等。但要注意月经期间不能进行剧烈运动，如跑步、跳绳等。适度运动有助于促进血液循环，缓解痛经症状，一般每次运动时间控制在30分钟左右比较合适。
物理缓解方法
热敷腹部： 可以使用热水袋或热毛巾热敷下腹部，温度保持在40~50摄氏度左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。按摩穴位： 可以按摩关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。按摩时要注意力度适中，每个穴位按摩1~2分钟，以有酸胀感为宜。比如按摩关元穴，它位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处，经常按摩有助于改善痛经情况。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药能通过抑制前列腺素合成来缓解痛经。但这类药物要在医生指导下使用，一般建议在痛经开始时就服用，效果较好。不过要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的女性要慎用这类药物。