婴儿黑白颠倒睡觉可通过以下方式来调整：睡前助眠措施、制定固定的睡眠时间、白天尽量让宝宝保持清醒。
一、睡前助眠措施：
1.晚上睡觉前，定时给宝宝洗澡，这样能帮助宝宝分清昼夜的不同，让其逐渐明晰夜间是睡眠时间。
2.播放舒缓的音乐或小故事，这些柔和的声音有助于宝宝放松身心，进入睡眠状态，让宝宝明确这些是睡前的相关准备。
二、制定固定的睡眠时间：
1.培养宝宝入睡的习惯，晚上要关灯睡觉，营造出黑暗的睡眠环境，让宝宝明白黑暗环境是适合睡觉的。
2.睡觉时尽量避免和宝宝说话，可轻轻抚摸宝宝，给予其安全感，辅助宝宝顺利入睡。
三、白天尽量让宝宝保持清醒：
1.白天多和宝宝说话，还可以帮宝宝做操，或者抱宝宝看看外面的事物，转移其注意力，从而拖延宝宝睡眠时间。
2.下午午睡的时间不能太长，午睡醒来后，逗宝宝玩一会儿，尽可能让宝宝保持清醒状态。
此外，还能通过其他办法来调整婴儿颠倒睡觉的情况。毕竟晚上睡眠时间对宝宝极为重要，家长必须高度重视。