婴儿黑白颠倒睡觉，可通过睡前助眠措施、制定固定睡眠时间、让宝宝白天尽量保持清醒等方法来加以调整。
一、睡前助眠措施：
1.在晚上睡觉前，定时给宝宝洗澡，这有助于让宝宝明晰昼夜的差异。
2.播放舒缓的音乐或小故事，营造出有利于睡眠的氛围，让宝宝知晓这些都是睡前的预备环节。
二、制定固定的睡眠时间：
1.培养宝宝养成按时入睡的习惯，晚上要关灯睡觉，打造一个理应在黑暗中睡眠的环境。
2.睡觉时尽量不与宝宝说话，可轻轻抚摸宝宝，辅助其顺利入睡。
三、让宝宝白天尽量保持清醒：
1.白天多和宝宝交流，帮宝宝做体操，或者抱起宝宝看看外面的事物，转移其注意力，以延缓宝宝睡眠的时间。
2.下午午睡的时长不宜过长，午睡醒来后，可以逗宝宝玩耍一会儿，尽可能让宝宝保持清醒状态。
此外，还能通过其他方式将婴儿颠倒睡觉的习惯调整过来，毕竟晚上睡眠时间对宝宝极为重要，家长一定要予以重视。