每次来月经时头痛，可能与以下因素有关：
1.内分泌变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响血管的舒缩功能，进而导致头痛。
2.精神因素：压力过大、焦虑、紧张等精神因素可能会引起血管收缩，导致头痛。
3.饮食因素：食用巧克力、咖啡、冷饮等食物可能会刺激血管，引起头痛。
4.其他因素：维生素B2缺乏、低血糖、低血压等也可能导致头痛。
以下是一些缓解月经期间头痛的方法：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；保证充足的睡眠；适量运动，如散步、瑜伽等。
2.饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷食物；多吃富含维生素B2、B6、镁等食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物等。
3.放松心情：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果头痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果头痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，对于长期存在月经期间头痛的女性，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以确定病因并进行针对性治疗。