以下是一些可以帮助近视眼保持视力不上升的方法：
1.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：确保佩戴的眼镜或隐形眼镜度数准确，以提供清晰的视力。
定期进行视力检查：建议每半年至一年进行一次全面的眼科检查，以便及时调整眼镜或隐形眼镜的度数。
2.保持良好的用眼习惯：
控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，每20-30分钟休息5-10分钟，望向远处或闭目放松。
保持正确的用眼姿势：保持眼睛与书本或屏幕的距离适当，避免弯腰、低头或躺着看书、看手机。
增加户外活动时间：户外活动可以让眼睛接触自然光线，有助于预防近视的发展。
3.注意用眼环境：
保持室内光线明亮：避免在昏暗的环境下用眼，可使用台灯或调整室内灯光。
避免眩光：减少强光对眼睛的刺激，如避免阳光直射或避免在强灯光下阅读。
4.均衡饮食：
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于维持眼睛的健康。
控制糖分摄入：过量的糖分会导致眼睛的巩膜变软，增加近视的风险。
5.控制近视进展：
角膜塑形镜：通过特殊设计的隐形眼镜在夜间佩戴，改变角膜的曲率，从而控制近视的进展。
低浓度阿托品滴眼液：在医生的指导下使用低浓度阿托品滴眼液，可能有助于减缓近视的发展。
6.定期眼部检查：
除了常规的视力检查外，还应进行散瞳验光、眼压检查、眼底检查等，以监测眼睛的健康状况。
发现问题及时治疗：如出现眼部不适、视力下降等症状，应及时就医，以便早期治疗。
7.控制近视相关疾病：
积极治疗眼部疾病，如角膜炎、结膜炎等，以免影响视力。
注意眼部卫生，避免感染。
8.减轻压力：
避免长时间使用电子设备，定期进行眼保健操或眼部按摩，缓解眼部疲劳。
培养兴趣爱好，放松心情，减轻学习和工作压力。
9.避免不良习惯：
戒烟限酒，避免长时间使用电子设备。
避免在动荡的环境中阅读或使用电子设备。
需要注意的是，每个人的近视情况不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果近视度数持续上升或出现其他眼部问题，应及时咨询眼科医生的建议。此外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于预防近视的发生和发展也非常重要。