频繁手淫可能会对身心健康造成负面影响，以下是一些控制手淫频率的建议：
1.了解手淫：了解手淫的生理和心理机制可以帮助你更好地控制自己。了解过度手淫可能导致的问题，如性功能障碍、心理问题等，会让你更加警惕。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式有助于控制手淫频率。均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于维持身体和心理健康。
3.寻找替代活动：寻找其他健康的兴趣爱好和活动来替代手淫。例如，参加体育运动、学习新技能、阅读等，可以帮助你分散注意力，减少对手淫的关注。
4.管理压力：学会有效地管理压力可以减少对手淫的需求。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
5.建立良好的人际关系：与他人建立亲密的关系可以提供情感支持和满足感，减少对手淫的依赖。
6.设定目标：设定明确的目标来控制手淫频率。例如，每周设定一个特定的手淫次数，并努力遵守这个目标。
7.寻求专业帮助：如果你的手淫频率严重影响了你的生活质量或身心健康，寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，可能是一个好的选择。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此找到最适合自己的控制方法可能需要一些时间和尝试。如果你有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业健康专家的建议。