频繁手淫可能会对身体健康产生负面影响，如引起前列腺炎、阳痿、早泄等。以下是一些控制手淫的建议：
1.认识到问题的严重性：手淫过度可能会影响身心健康，了解这一点有助于增强控制的意愿。
2.制定计划：设定目标并制定计划，逐渐减少手淫的频率。例如，每周逐渐减少一次手淫的次数。
3.寻找替代活动：当有手淫的冲动时，可以尝试寻找其他健康的活动来分散注意力，如运动、阅读、与朋友互动等。
4.避免刺激源：尽量避免接触色情内容，减少性刺激的机会。可以通过限制访问色情网站、避免与有类似行为的人交往等方式来做到这一点。
5.保持良好的生活习惯：保持健康的生活方式对于控制手淫非常重要。充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动都有助于提高身体的抵抗力和心理健康。
6.寻求支持：与朋友、家人或医生交流，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人分享自己的问题可以提供额外的支持和鼓励。
7.心理调节：手淫往往与心理因素有关，如焦虑、压力等。学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助缓解这些情绪，减少手淫的冲动。
8.专业帮助：如果手淫问题严重影响到生活质量或身体健康，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，控制手淫需要时间和耐心。如果问题持续存在或加重，建议咨询专业医生的意见。