频繁手淫可能会对身心健康产生负面影响，以下是一些控制手淫频率的建议：
1.认识危害，坚定信念：了解过度手淫可能导致的问题，如性功能障碍、心理问题等，有助于坚定控制的信念。
2.制定计划：设定目标并制定一个可行的计划来逐渐减少手淫频率。例如，每周设定一个特定的次数限制，并坚持遵守。
3.寻找替代活动：培养其他兴趣爱好和健康的生活方式，如运动、阅读、社交活动等，以转移对手淫的注意力。
4.避免刺激：减少色情内容的接触，避免处于容易引发手淫的环境中，如色情网站、暧昧的情境等。
5.管理压力：寻找适合的方式来应对压力，如运动、冥想、与他人交流等，以减少通过手淫来缓解压力的需求。
6.寻求支持：告诉亲密的朋友或家人自己的目标，寻求他们的支持和监督。也可以考虑咨询专业医生或心理医生，获取更具体的建议和支持。
7.注意身体健康：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于维持身体和心理健康。
8.耐心和坚持：控制手淫频率需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到巨大的改变。坚持努力并相信自己能够逐渐控制。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此控制手淫频率的方法可能会有所差异。如果手淫对生活造成了严重的困扰或持续存在问题，建议咨询专业医生的意见。他们可以根据个人情况提供更个性化的建议和治疗方案。