牙床肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和相应的建议：
1.感染：细菌或病毒感染可能导致牙床肿。可以服用抗生素（如阿莫西林、甲硝唑）或抗病毒药物（如利巴韦林）来对抗感染。但请在医生的指导下使用药物。
2.牙龈炎或牙周炎：这是常见的口腔疾病，可能导致牙床红肿和疼痛。可以使用口腔抗菌漱口水（如氯己定漱口水）来减轻炎症。此外，定期洗牙和保持良好的口腔卫生也很重要。
3.牙齿问题：龋齿、牙髓炎或根尖周炎等牙齿问题也可能引起牙床肿。需要就医进行口腔检查和治疗，可能需要进行根管治疗或拔牙等操作。
4.过敏反应：对某些食物、药物或口腔清洁用品过敏可能导致牙床肿。可以尝试避免接触过敏原，并使用抗过敏药物（如氯雷他定）来缓解症状。
5.其他原因：内分泌失调、压力过大、维生素缺乏等也可能导致牙床肿。在这种情况下，调整生活方式、保持健康的饮食和充足的休息可能有助于缓解症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果牙床肿持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康也是预防牙床肿的重要措施。