晚上睡觉腰疼可通过多种方式缓解，如睡硬板床、热敷等，疼痛严重者需用止痛药物，还应积极治疗原发病。
一、睡硬板床：太软的床会使腰椎正常生理曲度改变，加重腰疼症状，所以晚上睡觉时感觉腰疼可考虑睡硬板床。
二、热敷：要注意腰部保暖，不能受凉。可用热毛巾或热水袋对腰部局部进行热敷，这能加快腰部血液循环，从而有效缓解腰疼症状。
三、药物治疗：腰疼明显时可口服消炎镇痛类药物，如双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片等。这些非甾体类抗炎镇痛药不含甾体成分，副作用相对较小，能抑制前列腺素的合成和释放，对缓解轻中度疼痛效果显著。在此期间还可配合烤电、艾灸或按摩等治疗措施，以提升治疗效果。
四、针对原发病治疗：若腰疼是由腰椎疾病引起，就需要针对原发病进行治疗。如腰椎间盘突出导致的，可进行腰椎牵引治疗。通过持续牵引能增加椎间隙，减轻局部压迫，进而缓解腰疼以及腰椎活动受限等症状。
总之，对于晚上睡觉腰疼的情况，要根据具体情况采取相应措施来缓解和治疗，以改善腰疼状况，提高生活质量。