孩子长高可从以下方面着手：一是吃富含维生素A、D的食物、富含钙的食物以及富含锌元素的食物，二是配合适当的体育运动。
一、饮食方面：
1.富含维生素A、D的食物：身体如果缺乏维生素A和D，会对身高发育产生影响。日常饮食中多摄入胡萝卜、南瓜、鱼肝油等富含维生素A和D的食物，可补充身体所需的维生素A和维生素D，有助于长高。比如胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A；鱼肝油则直接富含维生素D等。
2.富含钙的食物：包括牛奶、豆制品、乳制品、绿色蔬菜等，这些食物含有丰富的钙元素。钙对孩子的骨骼生长非常重要，适当摄入此类食物有利于孩子长高。像牛奶是钙的良好来源，且容易被吸收；豆制品如豆腐等也含有较多的钙质。
3.富含锌元素的食物：锌元素对食欲有影响，若身体缺乏锌元素，会导致食欲下降，进而使摄入的营养量减少，影响孩子的生长发育。平时饮食中多摄入贝壳类、海产品等富含锌元素的食物，有利于提高孩子的食欲，从而帮助孩子长高。例如牡蛎等贝壳类食物通常富含锌。
二、体育运动方面：孩子除了调整饮食结构外，还需配合适当的体育运动，如跳高、跳绳、打篮球、跑步等。这些运动有利于骨骼发育，对帮助身体长高有积极作用。通过运动，可以刺激骨骼生长，增强骨骼的强度和密度。
总之，要想孩子长高，饮食和运动都很重要，需要两者相结合，共同促进孩子的生长发育。