月经痛经可以通过多种方法缓解疼痛，一般来说，非甾体抗炎药如布洛芬等能起到一定缓解作用，约80%的痛经女性使用后疼痛能得到改善。
生活方式调整缓解
局部热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。一般每天可热敷3~4次。适度运动：在月经期间适当进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进身体内啡肽的分泌，内啡肽能起到缓解疼痛的作用，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重痛经。
饮食调节缓解
补充维生素：女性在月经期间可以多吃富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，维生素E能减少前列腺素的合成，从而缓解痛经。每天可以摄入10~15毫克的维生素E。温热饮食：多喝温热的红糖水、热牛奶等，温热的饮品能让身体暖和，缓解子宫收缩带来的疼痛，而且红糖水还能补充能量。
药物缓解
非甾体抗炎药：像布洛芬缓释胶囊，它通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，从而发挥镇痛抗炎作用，一般服用后0.5~1小时左右开始起效。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的女性要谨慎使用，需在医生指导下服用。避孕药：对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以口服短效避孕药，如复方炔诺酮片等，通过抑制排卵，减少前列腺素产生来缓解痛经，但服用前要咨询医生，了解自身是否适合。
中医理疗缓解
艾灸：可以艾灸关元、气海、三阴交等穴位，每次艾灸15~20分钟，每隔1~2天艾灸一次。艾灸能起到温经散寒、活血通络的作用，有助于缓解痛经。推拿按摩：找专业的按摩师进行腹部的轻柔推拿按摩，通过按摩腹部穴位，促进气血运行，缓解子宫痉挛引起的疼痛，但要注意力度适中，避免过度用力。