一、非药物缓解方法
（一）热敷
1.原理及方式：热敷可促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。可以使用热水袋或热毛巾敷于下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟，能有效缓解疼痛。对于不同年龄、性别的人群都适用，生活方式上平时注意腹部保暖的人群可能效果更佳，有腹部手术史等特殊病史人群热敷时需注意避免烫伤。
（二）适度运动
1.运动类型及作用：适度的有氧运动如散步、瑜伽等有助于促进身体内啡肽的分泌，内啡肽具有镇痛作用。例如散步，每天进行30分钟左右的散步，能改善盆腔血液循环，缓解痛经。不同年龄人群运动强度需适度调整，女性在月经期间避免剧烈运动，有痛经病史且体质较弱者更适合选择舒缓的运动方式。
（三）饮食调整
1.食物选择：月经前及经期可适当多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，维生素E能减少前列腺素的合成，从而缓解痛经。另外，摄入温热、易消化的食物，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，对于有痛经的人群很重要。不同性别在饮食偏好上可能有差异，但都应遵循上述饮食原则，有胃肠道疾病病史人群更要注意饮食的温和与易消化。
二、医疗相关缓解（若需药物干预等情况）
（一）药物情况
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等非甾体抗炎药可通过抑制前列腺素合成来缓解痛经，但儿童需谨慎使用，因为儿童使用可能存在特定的风险，应在医生评估后根据具体情况决定是否使用，对于有消化道溃疡等病史人群使用需格外谨慎，要权衡利弊。