一般情况下，长期胃胀气可通过如下方式缓解：调整饮食、适当运动、调节压力、腹部按摩、药物治疗。具体如下：
一、调整饮食
1.平时生活中应避免暴饮暴食，采用少量多餐的方式。
2.饮食上多选择较为柔软和容易消化的食物，这样能减轻胃肠道负担，促进胃肠道对食物的吸收，有助于缓解胃胀气症状。比如可以多吃一些粥类、面条、鱼肉等。
二、适当运动
1.饭后短时间内不要躺着或坐着，可进行走路或缓慢的运动。
2.通过运动来促进胃肠道蠕动，加快身体对食物的吸收，从而改善胃胀气情况。比如可以选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动。
三、调节压力
1.长期压力会干扰消化系统正常功能，引发胃胀气。
2.寻找适合自己的放松方式，如练习瑜伽、进行冥想、做深呼吸等，这些都有助于改善消化系统功能，减少胃胀气的发生。
四、腹部按摩
1.平时适当进行腹部按摩。
2.这种方式可以帮助促进肠道蠕动，进而缓解胃胀气症状。可顺时针方向轻轻按揉腹部。
五、药物治疗
1.如果胃胀气症状特别明显，可以遵医嘱服用促进胃动力的药物进行治疗，如多潘立酮片、硫糖铝片等。
2.这些药物能够有效改善胃胀气情况。
若患者不适症状严重，应及时就医，以免延误病情。平时注意养成良好的生活习惯，对身体健康十分有益。
总之，对于长期胃胀气，可综合运用以上方法进行缓解和改善，同时要根据自身实际情况合理选择和调整。