长期胃胀胃痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：少食多餐，避免暴饮暴食；避免食用辛辣、油腻、刺激性食物；减少碳酸饮料和咖啡的摄入；多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.改善生活方式：戒烟限酒；避免长时间久坐或弯腰；睡前2-3小时避免进食；保持良好的心态，避免压力过大和焦虑情绪。
3.药物治疗：如果胃胀胃痛症状较为严重，可以使用药物缓解症状。如质子泵抑制剂（奥美拉唑、兰索拉唑等）、H2受体拮抗剂（法莫替丁、雷尼替丁等）、胃黏膜保护剂（硫糖铝、枸橼酸铋钾等）、促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）等。请在医生的指导下使用药物。
4.就医检查：如果胃胀胃痛症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、黑便、贫血等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。
胃胀胃痛的主要原因是胃的消化功能出现问题，导致食物在胃内积聚，产生过多的气体和胃酸，刺激胃黏膜，引起胃胀和胃痛。此外，饮食习惯、生活方式、精神压力等因素也可能导致胃胀胃痛的发生。
需要注意的是，长期胃胀胃痛可能是某些疾病的症状，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病等。因此，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于缓解胃胀胃痛的症状。