小腿骨外侧肌肉疼的原因及解决方法主要有以下几点：
1.过度运动：如果近期进行了过度的体育锻炼或体力劳动，可能会导致小腿骨外侧肌肉疲劳和酸痛。这种情况下，建议适当休息，进行热敷和按摩，以缓解疼痛。
2.肌肉拉伤：肌肉拉伤是导致小腿骨外侧肌肉疼的常见原因之一。通常是由于剧烈运动、突然扭转或受伤引起的。拉伤后，肌肉会出现疼痛、肿胀和僵硬。在这种情况下，需要立即停止运动，休息并冷敷受伤部位。可以使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛持续不减或加重，建议就医进行进一步的诊断和治疗。
3.骨骼问题：小腿骨外侧的疼痛也可能与骨骼问题有关，如骨折、骨膜炎或骨肿瘤等。这些情况需要进行X光或其他影像学检查来确诊。治疗方法将根据具体情况而定，可能包括休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4.神经病变：神经病变也可能导致小腿骨外侧肌肉疼痛，例如坐骨神经痛。这种疼痛通常会沿着神经分布区域放射，并伴有麻木、刺痛或无力感。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、针灸和手术等，具体取决于病因和病情的严重程度。
5.其他原因：小腿骨外侧肌肉疼还可能与其他因素有关，如扁平足、关节炎、血管疾病或感染等。这些情况需要进一步的检查和诊断来确定具体原因。
总之，小腿骨外侧肌肉疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势和运动方式，避免过度劳累和受伤。