总是心慌恐惧可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.焦虑和恐慌障碍：焦虑和恐慌障碍是最常见的原因之一。这些情况可能由遗传、生物、心理和社会因素共同作用引起。常见症状包括过度担忧、恐惧、不安、心跳加快、呼吸急促、出汗、颤抖等。治疗通常包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如抗抑郁药和抗焦虑药）。
2.心脏疾病：某些心脏疾病，如心律失常、心肌梗死、心力衰竭等，可能导致心慌和恐惧的感觉。其他症状可能包括胸痛、呼吸困难、头晕等。如果同时存在这些症状，应立即就医进行心电图、心脏超声等检查，以确定是否存在心脏问题。
3.低血糖：低血糖是指血糖水平过低，可能由于饮食不规律、过度运动、糖尿病药物使用不当等原因引起。症状包括心慌、手抖、出汗、饥饿感、头晕等。进食含糖食物或饮料通常可以缓解症状。
4.甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进是指甲状腺分泌过多的甲状腺激素，导致代谢率增加。症状包括心慌、手抖、体重下降、焦虑、烦躁、多汗等。血液检查甲状腺功能可以确诊。治疗通常包括抗甲状腺药物、放射性碘治疗或手术治疗。
5.其他原因：贫血、低血压、肺部疾病、药物副作用等也可能导致心慌和恐惧的感觉。
如果总是出现心慌恐惧的症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，可以帮助减轻焦虑和恐惧。
2.避免诱因：尽量避免触发心慌恐惧的因素，如压力、紧张的环境、咖啡因等。
3.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康和心理平衡。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医。